Empfehlungen Und Beschränkungen Food Spiri Mensturasi

Empfehlungen und Beschränkungen Food spiri Mensturasi-Zyklus ist eine sehr vernünftige Sache, die von Frauen jeden Monat erlebt. Während dieser Periode neigen Frauen, ziemlich viel Blut zu verlieren, das zu mehr und den niedrigen Bügeln Inhalt führen könnte, damit es Kopfschmerzen und auch Schwäche sein kann.

Damit diese Art von Dingen passieren wird, sollten die Frauen, die jedes Essen in seinem Verbrauch beobachten, um Probleme während der Mensturasi zu vermeiden. Wie immer von LIVESTRONG angeboten, dass es einige Nahrungsmittel, die immer während der Mensturasi verbraucht werden sollten und auch die Nahrungsmittel, die während der Mensturasi vermieden werden sollten. Hier ist das Argument und die Beschränkungen der Nahrung spiri Mensturasi:

Das Essen wird empfohlen, wenn mensturasi:

1. Nahrungsmittel, die Eisen enthalten

Der Körper braucht Eisen in den roten Blutkörperchen Transport Sauerstoff, als das Medium, in dem das Netzwerk auf Ihrem Körper braucht es, so dass noch richtig funktionieren kann. In Ermangelung von Eisen ist ganz in der Nahrung Tagebuch, werden Sie Müdigkeit Erfahrung, psychische Leistung ist ziemlich langsam und auch die Körpertemperatur sinkt.

2. Nahrungsmittel mit Linolsäure Säure und liblenic

Wenn Sie erlebt Menstruation, die meisten oft von einigen Frauen ist Krämpfe der Gebärmutter. Dies kann vorkommen, weil es eine Zunahme der Prostaglandin gibt, die eine der Chemikalien ist, die in der Lage sind, die Kontraktion zu erhöhen.

3. Lebensmittel mit niedrigem Salzgehalt

Wenn Sie die Menstruation, natürlich schwankenden Horde-Mon neigen dazu beitragen, Wasser Retention, so wird zu einem überladen. Um dieses zu verhindern, konsumsilah Nahrung, die niedrige Natrium ist, wie Obst und frisches Gemüse auch.

Die mensturasi der Nahrung

1. Nahrungsmittel, die hohe Natrium enthalten

Vermeiden Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die hoch sind in Natrium, wie Pommes frites, Pizza, Wurst, gefroren Lebensmittel und Konserven, weil das Essen kann Wasser in das Gewebe anzuziehen. Mehr Wasser zu trinken ist auch sehr empfehlenswert, um den Körper so zu helfen, nicht zu austrocknen.

2. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt

Verschiedene verarbeitete Nahrungsmittel, die mit Zucker und hohen fetten Lebensmitteln hergestellt werden, können auch zu den Symptomen der Mensturasi ein unbequem, einschließlich Blähungen und Krämpfe beitragen. Um dies zu überwinden, vermeiden Sie Nahrungsmittel, die mit gebratene Nahrung gekocht werden und auch die Art und Weise cepatsaji, die tendenziell niedrige Nährwert-Wert haben. Da der Körper braucht Zeit, um in der Lage zu verdauen Fette im Vergleich zu anderen Stoffen, dann dieses überschüssige Fett kann dazu beitragen, den Ausbruch der Krämpfe im Magen, wenn Mensturasi.

Durch die Kenntnis der verschiedenen Empfehlungen und Beschränkungen Essen während dieses Mensturasi hoffentlich können Sie die üblichen Probleme entstehen, wenn Perioden der Mensturasi angekommen.

Share this post